自制健康油条的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

自制健康油条的做法

• 1.成品图。

• 2.将鸡蛋，面粉，盐，酵母都倒入盆中，边加清水或牛奶边用刮刀拌匀，直至无干粉。因为面团比较粘，所以我用刮刀代替手揉以免一手都是面粉。揉好的面团是比较粘连而非干的。这里可以加点油来揉至光滑！

• 3.用刮刀整理下后装入保鲜袋或覆盖保鲜膜放入冰箱冷藏发酵至两倍大！此过程中面团醒发也会使面团更有韧性。（我一般头天晚上拌好面团放冰箱发酵，第二天早上起来整形炸刚好当早餐！当然如果你们赶时间也可以室温发酵！）

• 4.发酵至原来的两倍大。

• 5.手上和硅胶垫上都抹点油，把发好的面团整理成长条，不用排气。（做油条的面很软，将面团整理成片的过程用手摊抻完成，以尽量多保留面团里的气泡，面条稍微压薄一些容易炸透。）

• 6.菜刀或刮板也抹油防粘，把长条切成一个个小条状。

• 7.相邻的两个为一组重叠起来。

• 8.筷子抹油，用筷子在每个重叠的面团纵向中间按压一下。

• 9.全部压好，油条生胚就完成了。

• 10.油锅热到七八分热，丢一小块面团进入试一下，放下去即可浮起来并膨大，说明油温合适了，此时就可以准备下油条了。把刚才压好的油条剂子拉长，方法：双手分别捏住两头捏紧，然后向两边拉抻成长条，可以朝反方向拧一下也可以不拧，随意！

• 11.拉抻好一个油条就下到油锅里去，小火炸！小火炸！下油锅的油条生胚一瞬间会浮起来并膨大。用筷子拨动使之受热均匀，一面炸金黄后记得翻面！色泽金黄就好了，可以捞起了。
  （油温一定要够热，油条胚放入能马上浮起来，炸制过程中要不断翻动，使油条充分膨胀。）

• 12.旁边可以准备一个漏网，把炸好的油条放一遍沥油并微晾凉，如果直接平放在盘里会焖变软的！！！

• 13.如果一次性做的份量比较多，可以将面团炸到稍微上色时捞出沥干油，彻底放凉后用保鲜袋密封装好放冰箱冷冻室保存，下次要吃的时候拿出来油里炸一下就可以了。

• 14.我个人最喜欢的吃法就是经典的豆浆泡油条！不过今天买的豆浆被小家伙偷吃没了，将就干啃了！刚出锅的喷香松脆特好吃！

• 15.内部图！空心刚好！
  其实网上自制油条的方子五花八门，有用油条膨松复合剂的，有用小苏打的，有用明矾的，有用白矾的，有用泡打粉的，反正找到自己觉得健康好吃的且适合自己的就行！

• 16.【来自安琪面点师的油条问题分析解答】非常详细哦，整理给大家！
  1、 做油条时，如何和面?
  　　答：和面的方式一般是用揣面叠面法，即用拳头反复击打(即踹面)的方式，使面筋得到充分扩展;这样和制的面团炸制的油条组织好，呈蝴蝶形状。如果和面量特别大可以采用机器和面。
  2、 面团松弛好后还能揉面吗?
  　　答：不能。面团的松弛好的情况下(即在最后炸之前)不能再揉，揉后面团再炸制就成面棍。
  3、 炸制的油条制品表面很粗糙，不光滑，表面有很多的小颗粒，是什么原因?
  　　答：油条面团可能静置时间太长或面团太稀软。
  4、 油条嚼劲大、韧性大，是什么原因?
  　　答：可能是面粉选择不当，筋度太高或面粉灰分太低，可以在高筋度面粉的基础上加20%的低筋粉进去，进行调和。
  5、 面团分割、饧面的先后顺序?
  　　答：和好的油条面团应该先分割、再静置，这样可以节约静置的时间，也不会破坏面团的组织形态。

• 17.6、 油条形状不好控制怎么办?
  　　答：炸制油条的时候可以选择刷油或撒粉，在油条面团瘫软的情况下最好选择撒粉，这样对油条形状有一定的控制。
  7、 炸制的油条回软很快怎么办?
  　　答：炸制时调低炸制的油温，延长炸制时间。也可以选用专用的油炸油炸，脆度也很好。在和面的时候加入5%的油会好的多。还可以添加鸡蛋、油等，会起到一定的效果。
  8、 夏天如何保存面团?
  　　答：直接把面团冷藏冷冻。
  9、 为什么冷藏面团不宜放置时间太长?
  　　答：时间长了面团表面会长很多的黑点，炸制出的油条表面会有很多的小颗粒，不光滑。
  10、 油条不蓬松、内部组织很细腻是什么原因?
  　　答：面粉筋度不够或者膨松剂添加量少了。

• 18.11、 油条表皮太厚是什么原因?
  　　答：面团静置不到位或者面团太硬、太干。
  12、 为什么油条干瘪不饱满?
  　　答：面团静置时间太长，造成漏气。
  13、 油条下剂后收缩很快?
  　　答：面团静置时间不够、面筋还未充分扩展，这样炸的油条不会很好。
  14、 为什么油条下剂后很粘手?
  　　答：主要是面团静置时间过长或者面团冷藏数天。
  15、 油条炸的时候面片易分开?
  　　答：面片长时放置太干了，或者是撒粉或刷油太多。两个面片在叠压成型的时候除中间部分可以粘结外，其他部分都不要粘结，否则炸出来的油条蓬松度不好，而且形状怪异。建议在中间沾点水。

• 19.16、 用什么面粉最好?
  　　答：面粉最好选用油条专用粉，或者一等粉。或高筋度面粉的基础上加20%的低筋粉进去，进行调和。
  17、 夏天，普通油条店该如何操作?
  　　答：建议其晚上和面，将和好、分割好的面团直接放到冰箱或冰柜冷藏，温度4-8℃，也可以将和好、分割好的面团静置1-2小时，然后放到冰箱或冰柜冷藏，温度0-4℃.早上起来拿出来让面团回到常温后即可进行操作。
  18、 配方中添加酥油有啥好处?
  　　答：在制作油条过程中，添加5%的奶油，炸出的油条外形完整，色泽均匀，体积比较大，蓬松度极佳，还能有效延长油条冷却后回软的时间。