“大姨妈”第一次来女性应该怎样保健

　　掌握生理知识。少女在月经初潮时，应大方地咨询家长、学校卫生老师，向她们了解相关的生理知识，祛除不正确的认识，正确对待初潮，有一正确的心理准备。如果有条件，可以阅读一些青春期生理的书籍，了解性心理常识，懂得月经初潮是女性身体发育的必然现象，懂得月经是青春期的标志，懂得月经是女性走向成熟的里程碑，完全没有因月经来潮而忧心忡忡的必要。要了解了这些知识，少女们就会正确对待月经初潮引起的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适症状，就会增加心理上的承受能力，不至于惊惶失措，不至于心事重重，不至于影响学习。

　　搞好经期保护。初潮之时应避免参与剧烈的体育运动，避免长距离骑车和跑步。例假来了就应该大方地告诉老师，该请假的时候就请假，没有什么不好意思。月经期间剧烈活动，会因为体位的变化引发并发症，最常见的是子宫内膜异位症、痛经、月经过多等。月经期间还要注意保暖、防止感冒，禁止食用生冷、刺激的食物。以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

　　保持良好情绪。部分少女月经初潮往往精神紧张，情绪不够稳定，容易发脾气 、闹别扭。这时应该注意保持冷静与克制，学会宽容他人，防止因紧张与冲动导致月经疾病。在日常生活重要保持良好的精神状态，保持良好的情绪。学习紧张时要尽可能放松，减轻精神压力，科学运用时间和精力，在学习中要以身体健康的大局为重，以搞好经期卫生保健的大局为重，避免出现由精神紧张引发的疾病。

　　注意生殖卫生。月经初潮时，要特别注意生殖卫生，加强自我防护，不要随便使用不洁净的卫生巾 ，不要随便应付，使用那些劣质产品或消毒不严格的普通草纸。初潮的时候立即使用卫生巾，防止经血弥散造成其他部位的污染。月经过后使用干净水清洗外阴，注意局部清洁卫生，防止出现细菌感染。在平时没有感染性疾病的时候，一般可以使用净水洗外阴即可，不必使用肥皂，更没有必要使用药物。

　　注意起居饮食。月经初潮之际，适当注意休息，保证充足的睡眠时间 ，防止过于劳累;饮食注意营养丰富，进食易于消化吸收的饭菜，增强体质与自身抗病能力，这对恢复精力与体力大有裨益;月经期间避免生冷、刺激的食物，避免喝酒;月经期间避免使用冷水，不要洗盆浴，更不宜参加游泳等活动;在初潮期间，注意适当休息即可，也不要因初潮而停止一切必要的活动。