DIY减肥套餐的做法和食材用料及健康功效

健康功效

紫薯：补脾、益气、宽肠通便
西兰花：和胃、补脾、强筋骨
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

DIY减肥套餐的做法

• 1.准备好食材。

• 2.西兰花洗净撕成小块，胡萝卜切片，圣女果中间切开，吐司切片备用。

• 3.红薯洗净，锅里放水，直接放蒸架上蒸，大的紫薯要蒸30-40分钟，小的紫薯25分钟左右，要判断紫薯是否熟，可以用筷子戳一下，如果很容易能戳进去说明已经熟了。否则的话还要继续蒸。（用电饭煲蒸比较省事，跳闸直接就熟了。）

• 4.将西兰花和胡萝卜放入开水中焯一下，焯水时水里加入少许的植物油和盐，焯水的蔬菜不会变色，而且口感好。水开后放进锅里2-3分钟就可以了。太久西兰花就不够脆口了。

• 5.焯好后沥水备用。

• 6.这时蒸的红薯应该好了，从中间切开，去皮，切块（用勺子伸进去去皮，很好用哦～）

• 7.将所有食材码进餐盒里，注意颜色搭配。（我这个还凑合事吧～）

• 8.最后配上一杯冰爽的柠檬青茶即可。