鸡胸肉意大利面的做法和食材用料及健康功效

健康功效

芦笋：利水、清热、增强免疫力

食材用料

鸡胸肉意大利面的做法

• 1.准备好一块新鲜的鸡胸肉，用刀改成牛排状的小块，再用牙签在上面扎空（非常重要，主要是入味）

• 2.把料酒、盐、姜丝、洋葱、黑胡椒、生抽放入鸡胸肉里腌制4小时

• 3.取一个平底锅，刷一点油，然后把腌好的鸡胸肉放在上面煎，记住火候一定要控制好，不要煎太久，这样既可以尝到鸡胸肉里面的鲜嫩味，又能保证外面的焦香感，考验你的厨艺时候到了哦

• 4.煎至金黄色出锅，煎出来的鸡胸肉就是这样的，是不是特别有食欲？

• 5.准备一锅水烧开后加入意大利面，放一点盐，煮至面条熟透捞出沥干水分

• 6.再把芦笋用开水焯熟捞出沥干水分

• 7.把鸡胸肉、芦笋、意大利面装在盘中，撒上点黑胡椒粉、番茄酱即可。低脂高蛋白、富含膳食纤维和维生素等营养，更适合健身减肥人群