草鱼煮豆腐红烧鱼块的做法和食材用料及健康功效

健康功效

草鱼：平肝熄风、和胃、温中
豆腐：清热泻火、益气、解毒
豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康

食材用料

草鱼煮豆腐红烧鱼块的做法

• 1.准备好所需材料

• 2.鱼头鱼尾各切一刀，在鱼身处找到一条白色白鱼线，这就是鱼腥线，轻轻拍打鱼身，轻轻拉出鱼腥线

• 3.鱼切块，多洗两次

• 4.加盐，料酒，腌十分钟

• 5.腌鱼的空档，豆腐切一块

• 6.锅里加水，烧开加点盐，焯豆腐，两分钟捞出来

• 7.豆剁碎，青红辣椒切块，姜蒜切片，干辣椒切断

• 8.这时鱼块腌好，洗净滤干水，加白胡椒，淀粉，蛋清挂糊，腌上十分钟

• 9.锅里加食用油，要多一些

• 10.待油开到八十度左右，就是油往处翻，五十度内是内翻的。下入挂糊后的鱼块

• 11.炸到鱼块微黄，捞出来。这是为了鱼肉在煮的过程不容易碎

• 12.锅里加底油，小火放入豆瓣酱，火锅料，姜蒜片，小火炒出红油

• 13.这时放入干辣椒，小米椒，花椒，炒香

• 14.加入适量的清水，酱油，白糖，料酒，烧开

• 15.加入鱼块，豆腐，晃动锅使其所有材料都能在汤汁里，大火烧开，转小火煮15分钟，使其充分入味，偶尔用铲子轻轻铲动

• 16.汤汁快干时，加入青红辣椒块，生抽，味精，轻翻均匀出锅

• 17.加点香菜，略装饰，就可以上桌了