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肉末芥兰的做法和食材用料及健康功效

2017-10-14 13:55:53 阅读：2489 来源：本站原创 作者：邱淑贞

健康功效

芥兰：促进生长、发育、增强免疫力、抗氧化

食材用料

芥兰一把相克食物	瘦肉100克
大蒜3瓣相克食物	油、盐、鸡精、酱油适量
耗油、生粉、枸杞适量

肉末芥兰的做法

1.芥兰用淘米水加小苏打浸泡20分钟，再洗干净备用
2. 瘦肉、大蒜切碎
3. 上锅烧水，水开了加入油、盐，再放入芥兰煮两分钟
4.变翠绿了捞出来放盘子
5.取一小碗放点水，加入生粉、酱油、耗油、鸡精调开备用
6.重新热锅放油，爆香蒜末再放肉末
7.肉末断生了，加入之前调开的酱汁
8.收汁淋到芥兰上面即可

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